Tips de salud maternos


Realízate exámenes médicos prenatales regularmente.


1. Cada 4 semanas hasta la semana 28 de embarazo.


2. Después de la semana 28 has control cada 2 semanas hasta la semana 36.


3. Después de la semana 36, control una vez por semana hasta el parto.








Mantén una alimentación con comida nutritiva:

Carne

Fruta

Verdura

Pan integral

Lácteos bajos en grasa


Conserva el calcio consumiendo comida como:

Yogurt

Cereales

Espinacas

Almendras

Zumos de naranja


Hacer mínimo 3 días de ejercicio moderado por semana, te puede ayudar a:


- Dormir mejor

- Mejorar el estado de ánimo

- Impedir una ganancia de peso excesiva

- Reducir el tiempo de recuperación posparto


Duerme por lo menos 8 horas en una posición recomendada por tu médico.

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