Realízate exámenes médicos prenatales regularmente.
1. Cada 4 semanas hasta la semana 28 de embarazo.
2. Después de la semana 28 has control cada 2 semanas hasta la semana 36.
3. Después de la semana 36, control una vez por semana hasta el parto.
Mantén una alimentación con comida nutritiva:
Carne
Fruta
Verdura
Pan integral
Lácteos bajos en grasa
Conserva el calcio consumiendo comida como:
Yogurt
Cereales
Espinacas
Almendras
Zumos de naranja
Hacer mínimo 3 días de ejercicio moderado por semana, te puede ayudar a:
- Dormir mejor
- Mejorar el estado de ánimo
- Impedir una ganancia de peso excesiva
- Reducir el tiempo de recuperación posparto
Duerme por lo menos 8 horas en una posición recomendada por tu médico.
